Nos Yogas
Yoga Vinyasa
Je vous propose des cours de Yoga Vinyasa adaptés à tous les niveaux. Il s’agit d’un yoga dynamique, une pratique fluide de postures (asanas), initiée et harmonisée par la respiration. Le Vinyasa est le yoga idéal pour développer sa force, son endurance, améliorer sa souplesse, le tout en étant à l’écoute de soi. Il procure des bienfaits physiques et psychiques. Sur le plan physique, il permet d’évacuer les toxines et dynamise le corps dans sa globalité. Sur le plan mental, le fait de synchroniser la respiration avec les mouvements permet de se focaliser sur l’instant présent, de détendre l’esprit et de libérer les blocages de l’énergie dans le corps.
Les postures pratiquées permettent de travailler le corps autour de trois axes : étirements, renforcement musculaire et respiration (pranayama). Tout au long de la séance, l’attention est portée sur le souffle, l’alignement postural et la conscience de soi. Le travail des équilibres conduit également à davantage d’équilibre dans sa vie de tous les jours, ainsi qu’à plus de bien-être.
Certain.es auront plus de facilité que d’autres, certain.es des facilités différentes des autres. Peu importe, il n’y a pas de compétition et chacun.e est libre de trouver son rythme pour observer et entrainer son corps et son esprit.
Je suis là pour vous accompagner, vous transmettre ce que j’ai appris et aider chacun à se recentrer. Mon enseignement est évolutif, je vous propose donc d’évoluer ensemble !
Yin Yoga
Le Yin représente l’immobilité. Il nous invite à ralentir à travers une pratique de postures douce et minimaliste. Le Yin Yoga permet de renforcer les tissus conjonctifs (articulations, tendons et ligaments) grâce à des postures tenues pendant 3 à 5 minutes. Inspiré de la philosophie taoïste et de la médecine traditionnelle chinoise, le Yin Yoga est un yoga doux qui nous plonge dans la lenteur et l’écoute de soi.
Je vous guiderai à chaque séance pour vous permettre d’observer les sensations qui peuvent naître dans le corps, différentes dans une même posture selon le jour, l’humeur, la saison… et vous permettre de vous découvrir chaque jour un peu plus.
Une pratique profonde ne veut pas dire trop sérieuse, c’est pourquoi j’aime enseigner dans la joie et créer un espace sacré où chacun.e est invité.e à se reconnecter à son enfant intérieur, à l’essentiel, à la simplicité du moment présent. Il ne s’agit pas ici de « lâcher-prise », mais de vous « laisser être », sans jugement et sans attentes.
Yoga Enfants
Ludique et rythmée par la musique, la pratique du yoga permet à l’enfant de mieux se connaitre physiquement et de mieux gérer ses émotions. Adapté aux enfants de 6 à 10 ans, le yoga que je propose est à la fois ludique et facile à pratiquer. Chaque séance est composée d’un échauffement, d’une pratique adaptée des postures puis d’exercices de respiration, pour finir par un moment de relaxation.
Les vertus du yoga pour les enfants sont nombreuses. Il favorise l’équilibre émotionnel en les invitant à se concentrer et à développer leurs capacités d’attention, en leur apprenant à canaliser et gérer leurs émotions, ainsi qu’à apaiser et réduire le stress, et à se sentir plus en confiance. Au niveau purement physique, le yoga peut leur permettre de mieux connaitre leur corps, de prendre conscience de leur respiration et d’améliorer leur souplesse.
Je n’utilise pas la « discipline » dans mes cours pour enfants car j’ai à cœur de les laisser trouver ce qui leur fait du bien dans le yoga, et revenir le chercher dans la pratique. Je fais parfois appel à des outils de communication bienveillante et à des jeux pour animer la séance (météo des humeurs, etc.). Chacun.e évolue à son rythme et selon ses possibilités. Et parce que les apprentissages se font en s’amusant, toutes les séances sont rythmées par les éclats de rire et la musique !
Prévoyez pour votre enfant une tenue adaptée aux exercices (jogging, legging, tee-shirt en coton) et prévoyez d’arriver 5 à 10 minutes avant la séance afin de démarrer le cours à l’heure.
Yoga en entreprise
Parce que le travail occupe souvent le plus clair de notre temps, il est vital de s’y sentir bien. Faire du yoga et de la méditation en entreprise c’est se mettre en « mode avion » pendant une durée définie, avec ses collègues, pour faire ensemble quelque chose qui nous fera du bien. Avoir une meilleure posture physique, un esprit plus clair et dispo, développer un lien aux autres tout en étant centré en soi, pour une énergie de groupe qui sera inéluctablement modifiée, élevée, légère et lumineuse… tout simplement pour être bien au travail.
La pratique du yoga au travail est bénéfique à la fois sur le plan physique et psychologique. Elle permet notamment de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la souplesse, de faire travailler la colonne vertébrale, de favoriser la concentration, de détendre le corps et l’esprit par la relaxation, de gérer la respiration mais, surtout, de soulager le stress !
La médecine du travail le reconnaît, la pratique du yoga au travail permet d’atténuer ou de supprimer les maux de dos et de nuque liés aux positions assises et les migraines dues aux écrans. C’est pourquoi je travaille principalement sur des flexions arrières, des étirements du psoas et sur l’ouverture du cœur afin de venir contrebalancer les trop longues positions assises. Au-delà du côté postural, la pratique du yoga vous aidera aussi à gérer les situations de stress, d’angoisse ou de travail intense grâce à la respiration et la relaxation.
Enfin, dépourvue de tout esprit de compétition, cette pratique pourra amener ou renforcer la bienveillance et l’esprit collectif nécessaires à toute équipe et à tout individu pour bien fonctionner.